パンプスやブーツ、革物を脱いだ時に、「私の足、ニオってる！？」と感じたことはありませんか？
足の臭いは様々な原因で発生しており、なぜ臭うのかをしっかり把握することが大切です。
また、ケア方法も実に多様ですので、特に効果的な対策はどれなのかをまとめました。
90%の女性が足のトラブルに悩んでいる！
居酒屋さんで座敷に上がる時、家に帰った時、足の休憩で靴を脱いだ時、自分の足の臭いが気になったことはありませんか？
実は、20～30代女性への調査によると約90%の人が足の悩みを抱えており、その中でも「足の臭いトラブル」に悩んでいる方が多くいることが分かっています。
ブーツを履く機会の多い冬場はもちろん、汗をかきやすい夏場も、しっかりと足の臭い対策をしたいものですよね。
結婚したら、旦那の足の臭いが・・・
さらに結婚後は、自分だけでなく旦那さんの足の臭いも気になるという方が非常に多いものです。
「夫の靴下が臭い！」「旦那の靴をしまおうとしたら、嫌な臭いが・・・」という経験は、ある意味奥様の通り道かもしれませんね。
自分ももちろんですが、できれば旦那さんも一緒に足の臭いケアを行いたいと考えている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そこで今回は、足の臭いが起こる原因と本当に効果的な対策方法について伝授したいと思います。
その足の臭い、何が原因で起こってる？！
足の臭いは、大きく分けて5種類の原因が存在しています。
足の臭いを確実に消すためには、どの原因で起こっているかを知り、それに対して対策するのが一番です。
まずは1つずつ発生原因を確認して、自分や旦那さんに当てはまっていないかチェックしてみましょう！
足の臭い原因その１．食事
日中仕事をしている時や靴を脱いだ時だけでなく、常に足の臭いが気になる場合は、食生活によって足の臭いが強くなっている可能性があります。
ニラ、ネギ、にんにくといった臭いの強い食材は足の臭いにも影響するため、食事の際には注意した方が良いでしょう。
また、他にも焼肉やハンバーガーといった脂もの、刺激物、アルコールを好んで摂取する方は、体の中で体臭の原因となる物質を作り出しており、結果的に足の臭いも強くなっている可能性があるので要注意です。
日常的に脂っこいものやお酒ばかり飲んでいる方は足も臭いやすくなる他、健康にも良くないため、食生活を改善することをオススメします。
足の臭い原因その２．疲労・ストレス
足の臭いの原因として意外と見落とされがちなのが、疲労やストレスです。
疲れが溜まったり、過剰なストレスがかかることによって、内臓の機能や代謝が低下します。
体の中ではタンパク質を分解した時に「アンモニア」という体臭の原因物質が作られますが、疲れやストレスで肝臓の働きが弱まっているとアンモニアが分解できず、体臭や口臭、足の臭いの発生につながってしまうのです。
また、ストレスによって自立神経が乱れると、足の裏に大量に汗をかいて雑菌を繁殖させてしまうため、ストレスは足の臭いにも深く関わっています。
「嫌な仕事をやめたら足の臭いが消えた」「ストレスが多い時期は足も臭くなる」などの声もあるため、疲れている時に足の臭いが気になったり、強まる方は、疲労回復やストレス解消を心がけるのが懸命です。
足の臭い原因その３．汗・角質
人間は1日コップ1杯程度の汗を、足の裏から分泌していると言われています。
この汗自体は無臭ですが、靴や靴下によって高温多湿になると、足や指に潜んでいる雑菌が皮脂やたんぱく質をエサにすることによって繁殖し、足の嫌な臭いが発生します。
汗や角質による足の臭いは、食生活やストレスが原因の臭いとは異なり、誰にでも起こる可能性がある最も身近な原因です。
汗をいっぱいかいた日には足をしっかり洗うなど、日頃から足を清潔に保つように心掛けましょう。
また、足の指の間や爪の間には汚れが溜まりやすく、悪臭だけではなく水虫の原因にもなるため、しっかり洗ってください。
足の臭い原因その４．靴
足の臭いは足そのものから発生していると考えがちですが、実は靴自体が臭いの原因となっている可能性もあります。
パンプスやスニーカー、ブーツといったように、足全体を覆う通気性の悪い靴や革靴を履いていると、内部に汗がこもってしまい、靴の中で雑菌が繁殖し、嫌な臭いを発生させてしまうのです。
革靴やブーツ、パンプスといった通気性の悪い靴を頻繁に履いていたり、長時間靴を履きっぱなしでいることが多い方は特に注意しましょう。
また、フィットしていない靴を履き続けるのも足にとってストレスになり、通常よりも多く発汗してしまうため、足に無駄な負荷をかけないためにもサイズの合った靴を選ぶことをオススメします。
靴の洗浄や乾燥、消臭・殺菌といったお手入れを普段あまりしていない方は、一度靴のクリーニングなどのメンテナンスも見直しをしてみると良いでしょう。
足の臭い原因その５．病気
足の臭いは環境だけでなく、病気によっても引き起こされます。
たとえば、多汗症になると汗をかきやすくなり、雑菌が繁殖して原因3のように汗による足の臭いが発生してしまうのです。
また、靴の中が高温多湿になることで、白癬菌による水虫が発生し、足の臭いの原因になります。
足の臭いだけでなく、かゆみや水泡、乾燥、ひび割れなどの症状が見られるようなら、水虫を疑った方が良いでしょう。
足や皮膚自体の病気以外にも、自律神経失調症や糖尿病、内臓の病気などでも足の臭いが発生することがあります。
このような原因で足が臭う場合には、自分だけでは改善させることができないケースもあるため、医療機関を受診して、病気の治療を行うようにしましょう。
結局どうすれば足の臭いは改善するの？
食生活が原因なら食事内容の見直しを！
食生活によって足の臭いが発生している場合は、日々の食事の内容を見直すことが効果的です。
脂質やアルコール、刺激物に加えて、ニラやにんにくといった臭いが体内で分解されにくい野菜の摂取量も減らしてください。
動物性たんぱく質は控えて、豆類などの植物性タンパク質を積極的に摂取し、野菜中心のバランスの良い食事を心がけるようにしましょう。
臭いの強い食材は、最初は意識的に外すようにして、足の臭いが改善されてきたら徐々に食事に取り入れるようにしてください。
また、便秘も足を含めて体臭がきつくなる原因なので、お通じがよくなるように食物繊維を豊富にとるのも有効です。
重曹足湯をバスタイムに取り入れてみるのもアリ
石鹸で足を洗うだけでなく、入浴時には重曹足湯を試してみるのもオススメです。
重曹足湯は、洗面器に重曹とお湯を入れて足を浸すだけなので、重曹さえあれば誰でも簡単に実践することができるお手軽の消臭法となっています。
１．重曹をお湯に入れる
洗面器など、足が入る大きさの容器にお湯を張り、重曹を小さじ2杯程入れます。
重曹のかわりにセスキソーダでも代用できますが、セキスソーダの場合は小さじ1杯程度にして、足に傷やひび割れがないことを確認してからの使用がオススメです。
２．足をお湯に浸ける
お湯の中に足を15～20分程浸して足湯をします。
この際に、足をゴシゴシ洗ったりはせず、ただ浸しておくだけで問題ありません。
重曹は水に溶かすと弱アルカリ性になり、足の臭いの原因になる酸性のイソ吉草酸を中和してくれます。
中和作用によって足の臭いが軽減する他、汚れや角質を落としやすい状態にしてくれるので、足の臭いの予防にも役立つのです。
普段履いている靴をローテーションさせる
自分の足だけでなく、靴も臭うと感じている方は、靴自体に雑菌が繁殖している可能性が高いです。
毎日同じ靴を繰り返し履いていると、汗や湿気が溜まっていき、雑菌が繁殖しやすくなってしまいます。
たくさん歩いた日や汗をかいた日には消臭スプレーを靴に吹き掛けるのに加えて、二日ほど履かずに休ませてあげると良いでしょう。
汗や湿気が溜まった靴は履かずに干して乾燥させて、雑菌の繁殖を最小限に防ぐようにしてください。
靴はシーズンごとに何足か用意しておき、ローテーションして履くようにしましょう。
インソールや消臭スプレーを活用する
靴のインソール（中敷き）を頻繁に交換したり、消臭スプレーを使うのもアリでしょう。
消臭スプレーは、ミョウバン水や重曹水を使って自分で作ることも可能です。
100円均一で買えるようなスプレーボトルに、重曹大さじ1杯と水100ccを入れるだけなので、誰でも簡単に自作できます。
靴や靴下など、雑菌が繁殖して臭っているものがあれば、何プッシュか吹き掛けて、干しておくと次の日には臭いが軽減されているでしょう。
ただし、素足に直接スプレーをすると、足が蒸れている時と同じ状態になってしまうため、重曹スプレーは足には使わないのがオススメです。
足を直接消臭したいならデオドラントスプレーやクリームを利用するようにしましょう。
足を洗うだけでは臭いが取れない場合も
足が臭う原因は様々で、原因によって対処法もそれぞれ異なります。
一般的なイメージでは、足を不潔にしているから臭うと思われがちですが、食生活やストレスなども影響するため、お風呂の際に普段使っている石鹸で足を洗うだけでは改善しない場合もあるでしょう。
いつも使っている石鹸ではなく、足の消臭のために開発された石鹸やボディソープを使ってみるのが懸命です。
また、臭いの原因を取り除こうと、足の裏や指を固いボディタオルやブラシでゴシゴシ洗うのはオススメできません。
強く洗いすぎると足を傷付ける可能性もあるので、足を洗う際は柔らかいタオルや自分の手で優しく洗うようにしましょう。
原因に合わせて消臭方法を実践するのが大事！
足の臭いを消す方法は色々あり、ネットでも多くの消臭法が紹介されています。
ただし、原因が分からないまま闇雲に消臭法を試しても中途半端になり、効果は半減してしまうでしょう。
まずは足が臭うおおよその原因を突き止めて、原因にあった方法で消臭していくのがオススメです。
足の消臭にアプローチした石鹸やデオドラント剤なども発売されていますが、疲労臭に効く物や、足に汗をかきやすい人用の商品など、種類は様々なので、臭いの原因を把握して自分に必要なアイテムを選ぶようにしましょう。
疲労臭対策には「柿タンニン」や「ミョウバン」が効果的
体の疲れやストレスが引き金となり、足の臭いが発生している場合、残念ながら一般的な消臭剤では効果がありません。
疲労臭はアンモニアが原因となっているため、アルカリを中和する柿タンニンやミョウバンが入った石鹸やデオドラント剤を使うのがおすすめです。
しっかり消臭できる女性のための優しい石鹸「ジャムウ・トリプル・クリアソープ」
疲労・ストレスによる足の臭いに効果的な柿タンニンもミョウバンも配合しており、徹底的に足の臭いをケアします。
元々はデリケートゾーン対策用として作られている、優しい無添加石鹸です。
全額返金保証がついているので、お肌に合うか試したいという方でも安心です。
男の疲労臭を強力消臭！「デオラ」
柿タンニンやミョウバンをはじめとする厳選された5種類の洗浄・消臭成分が配合されています。
男性の体臭対策だけを考えて開発されたので、足の臭いだけでなく、体全体の臭いケアに役立ちます。
洗顔料と同じくらいの美容成分が配合されており、パッケージもシンプルなので、旦那さんに勧めやすいのもポイントです。
今売れている！柿タンニン配合デオドラント剤「デオシーク」
an・anや産経Bizなどで紹介され、Best Beauty Award The first half 2017を受賞しています。
柿タンニン由来成分「パンシル」は高い抑臭効果があり、試験によってアンモニアによる臭いが94.7%も抑えられることが分かっています。
また、殺菌・制汗効果もあるので、汗や雑菌繁殖による足の臭いも防ぎます。
足汗・角質対策で、清潔な足元を作ることも大切
足の臭いの原因となる雑菌は、汗によって湿度が上がることで繁殖しやすくなります。
足汗を防ぎ、足の臭いを起こさせない対策を行う事が大切です。
また、雑菌自体を増やさないようにしたり、雑菌のエサとなる足裏やかかとの角質もケアすることで、より効果的に足の臭いを消すことが出来ます。
圧倒的女性支持！汗・菌・角質をトリプルケアする「足サラ」
メディア掲載も多く、1,300人以上の女性を対象にしたアンケート結果で、圧倒的な人気を得ている商品です。
パウダーが汗を吸着してしっかり抑え、さらに足の臭いの原因となる雑菌の繁殖も防ぐ成分が配合されています。
また、角質を整える3種類の植物エキスも配合しており、徹底的なフットケアが可能です。
デンマーク発！翌日に効果が分かる「デトランスα手足用」
足の汗と靴の中のムレに特化した、フットケア製品です。
医療先進国と言われるデンマーク発の商品で、日本未入荷のため入手困難な人気商品でもあります。
1本で約40日間も使えるので、コストパフォーマンスの高さでも支持されています。
4つの機能で一網打尽！「ノーノースメル」
驚異のリピート率97.5%を誇るノーノースメルは、足環境を整えるデオドラントクリームです。
柿タンニンに加え、有効成分イソプロピルメチルフェノールや23種類の植物成分を配合し、「防臭」「汗対策」「殺菌」「角質ケア」の4つの機能で多角的にアプローチします。
効果的に足のニオイケアが行えるため、これまで使ってきた製品に不満を感じていた方にもオススメです。
足だけでなく「靴」のニオイケアも忘れずに
足のニオイが気になる方は、履いている靴自体も臭ってしまっている可能性があります。
増殖した原因菌は足だけでなく靴の中にも留まるため、せっかく足のケアをしても、またニオイが発生してしまうのです。
しっかり足を清潔にしているのに改善されない時は、靴の消臭・殺菌も併せて行ってみましょう。
臭気判定士が監修！コスパの高さが嬉しい「フットクリア」
ミョウバンやタルクなどを使った粉末タイプの靴消臭剤で、ニオイの原因菌をしっかり取り除きます。
1回消臭するとその効果は半年も持続するため、経済的で使いやすいのも嬉しいポイントになっています。
天然成分で作られているため、肌に触れても安心で、子どもから大人まで幅広い世代に活用可能です。
どんな靴にも使用できる安心成分が魅力「NULL シューパウダー」
メンズコスメで有名なNULLシリーズから、靴のニオイ菌を退治するパウダーが登場しました。
消臭効果もさることながら、ミョウバンなどの100％天然由来成分を使用した日本製で、安全性も高いアイテムです。
ブーツやパンプス、サンダル、上履き、スリッパなどどのような靴にも使用可能で、プッシュ式のため使用の手間もかかりません。
日々の生活を見直して足の臭いをしっかりケア！
足の臭いには様々な原因がありますが、食生活やストレス、普段履いている靴などを見直すことで改善する場合もあります。
1日で足の臭いがスッカリ消えてしまうことはないため、積み重ねが大事ですが、繰り返し実践していくうちに効果は期待できるでしょう。
すぐにでも足の臭いを改善したい方や、食生活やストレスを溜めないように気を付けているつもりなのに足の臭いが改善されない方は、消臭効果のある石鹸やフットケア用品の力を借りるのも有効です。
夏は汗をかきやすく、冬はブーツや革靴で蒸れやすいなど、足の臭いは季節問わず気になってしまう物なので、フットケア商品を活用して即座に消臭するのも良いでしょう。
