妊娠中は、お腹が大きくなることで思う様に動けなかったり、体調面に気を遣うことで、普段のお買い物でさえ大変に感じることも少なくありません。
先輩ママたちは妊娠中のお買い物をどうしていたのか、経験談をご紹介します。
妊娠中のお買い物は、不安と疲れで大変！
妊婦さんが誰でも必ず経験する、お買い物の不便さ。
妊娠中は体調が良ければ適度な運動も必要ですが、突然の体調不良や出血、破水、陣痛などの可能性も考えると、一人で外出するには不安が伴います。
近所へのお買い物であっても、「いつまで一人で大丈夫なんだろう？」「どのくらいの荷物なら平気なの？」と悩みは尽きません。
しかも妊娠中は、赤ちゃんが大きくなるにつれて体への負担が増えるため、買い物をするだけでも大変な思いをして、想像以上に疲れるものです。
妊婦さんが１人で大きな荷物や買い物袋を何個も持って、自宅まで往復するのはやっとの思いでしょう。
買い物で気を付けたいのは「重いもの」
妊娠中は、お腹や腰への負担をなるべく避けるようにするのが良いと言われているため、あまり重たい荷物を持たないように心がけなければなりません。
しかし、牛乳やお米、大根、洗剤など、日常生活に必要な用品は意外と重い物ばかりです。
また、既に子どもがいる場合は買い物の量も増え、それだけ荷物も重くなってしまうので、妊娠前のようにまとめ買いをするのも難しいでしょう。
いつもは何気なく行っていたお買い物ですが、妊婦になって初めて、普段の荷物が重かったことに気付く方も少なくありません。
妊娠中のママが買い物をする時に気を付けたいポイント6つ
１．夏でも上着を持って行く
普段は夏にスーパーへ入店した際は、涼しくて快適な温度と感じていたかもしれませんが、妊婦さんになってからは冷えが気になる方もいます。
体が冷えると血行が悪くなったり、子宮が収縮したりするため、妊婦さんにとって体を冷やしすぎるのは良くありません。
そのため、夏でも半袖や薄着で買物に行く場合は、スーパーのエアコンで冷え過ぎないようにカーディガンなどを持ち歩くようにしましょう。
お腹を冷やさないためにと、厚着をしてスーパーに行ったのでは熱中症になってしまうため、丈が長めの上着を外出時には持って行くのがオススメです。
冷凍食品や精肉売り場の近くは特に冷えるので、しっかりと寒さ対策をしてお腹を冷気から守るようにしましょう。
２．重たい物を買う時は誰かに付き添ってもらう
ちょっと足りないものを買い足しに行くだけならさほど問題はありませんが、お米や牛乳、飲料水、お酒、調味料、油、野菜など、料理に必要な食材を買うとなると、荷物はなかなかの重量になってしまいます。
どのくらいの重さなら問題なく持ち運べるかは個人差がありますが、もし「持ち運びにくい」「重くて歩くのが辛い」と感じるようなら、誰かに手伝ってもらった方が良いでしょう。
可能であれば、旦那さんに荷物持ちをお願いしたり、お休みの日に一緒に買い物に行ってまとめ買いをしておくのが有効でしょう。
また、両親が近場に住んでいるようなら、買い出しに付き合ってもらい、荷物を持つのを手伝ってもらうのもアリです。
３．１人でのまとめ買いを避ける
もし頻繁に行ける距離にスーパーがあるのなら、一度にまとめ買いをするよりも、少量の買い物を小まめにするのもオススメです。
まとめ買いをすると必然的に荷物も重くなる他、両手がふさがってしまうと万が一転びそうになったり、人にぶつかった時にそのまま転倒してしまう恐れもあります。
買物を旦那さんや家族に手伝ってもらえない時もあると思いますが、そんな時は無理をせずに片手で持てる程度の買い物で済ませることも考えましょう。
適度な運動なら問題もないので、晴れた日には散歩ついでにスーパーに少量の食材や日用品を買いに行って気分転換をするのも有効です。
４．買い物に行く時間帯を調整する
１人でスーパーに買い物に行く際は、混雑する時間帯を避けて買い物をする方が安全です。
人が多いと買い物中にカートや人にぶつかってしまう恐れがある他、スーパーの中を走りまわっている子供もいるので、安心して買い物ができないと感じる妊婦さんは少なくありません。
周囲の人とぶつからないためにも、通路が狭いスーパーの利用も極力避けた方が良いでしょう。
お得に買い物をしたい人も多いと思いますが、妊娠中は体調も万全ではないので、できるだけセールの時間や昼食・夕飯の買い物時などは避けて、9時～10時、13時～15時など比較的にお客が減りやすい時間の利用がオススメです。
５．自転車の利用には十分な注意を
普段使っているスーパーが徒歩でいける距離になく、自転車を使って買い物をしている人もいるかと思います。
自転車は便利な乗り物ですが、衝突や転倒のリスクもあるため、妊娠中のママには積極的な利用はオススメできません。
万が一事故にあったり、自転車で転んでしまった場合、お腹の赤ちゃんに影響が出る恐れもあります。
もし、やむを得ず自転車に乗らなければいけない場合は、主治医に相談をして自転車を使っても大丈夫か確認をとるのがオススメです。
主治医からOKが出たとしても、長時間の運転は避けて、サドルを低くしたり、運転する道を選ぶなど、お腹になるべく負担がかからないように自転車を使うようにしてください。
６．マスクをしていった方が安心
個人差がありますが、妊娠中はスーパーなどの食べ物のニオイによって、つわりが酷くなってしまう人もいます。
もし、スーパーのニオイが気になるようならマスクを着用してからお店に入るようにしましょう。
妊娠以前には気にならなかったニオイでも、辛く感じてしまう場合もあるので、マスクは普段から持ち歩いていると安心です。
また、妊娠中は免疫力も低下するので、スーパーのように人が多い所に行く時は、風邪を予防する意味も込めてマスクを着用した方が良いでしょう。
体に負担をかけず、お買い物をするためには？
いくつかの注意点に気を付ければ、妊婦さんでもスーパーで買い物を済ませるのは不可能ではありません。
ただし、スーパーを利用する時間帯を選べなかったり、旦那さんにいつでも手伝ってもらえるわけではないため、やはり妊婦さんにとって外での買物は悩みのタネでしょう。
先輩ママたちの妊婦経験談を聞いてみると、妊娠中のお買い物は宅配サービスをうまく活用している様です。
もし、自身での買物に不安や限界を感じるようなら、無理をせずに宅配サービスを利用して買い物を済ませるのも有効でしょう。
そもそも宅配サービスってなに？
宅配サービスは、注文した商品を自宅まで直接届けてくれるサービスで、ネットスーパーとも呼ばれています。
重い物や運びにくいサイズの大きい商品でも、全て自宅まで運んでもらえるため、お腹が張っている時や思うように体が動かない時、疲れやすい時でも必要な物が簡単に手に入るのが魅力でしょう。
妊娠中に外出先でトラブルに合う機会も減らせるので、妊婦さんからは多くの支持を集めています。
「全て宅配サービスに頼っていたら運動不足になってしまいそう」と不安な場合は、食材や洗剤、飲料水などの重量がある物だけ宅配サービスで注文し、排水溝の網やスポンジなどの生活用品、文房具、化粧品などの軽い商品を購入する場合は、近くのスーパーに足を運ぶなど、商品の重さによって使い分けをするのも有効でしょう。
先輩ママには「野菜宅配」が人気！
食材や日用品の宅配サービスにも、様々な種類がありますが、特に先輩ママさんたちから人気だったのが、「安心野菜の宅配」です。
野菜の宅配は、採れたてで新鮮なものを届けるお店が多く、スーパーの様に品出しまで時間がかからないので、より栄養素が豊富な状態で届きます。
今日の体は昨日食べたもので作られていますし、赤ちゃんを少しでも良い状態で育ててあげたいというお母さんの優しい思いから、栄養満点の野菜を選ぶようにしている様です。
また、野菜宅配では、無農薬・減農薬・自然栽培などで作られた有機野菜が豊富で、放射線や農薬量などの検査もしっかりと行われていることもあり、安全性の高さでも支持されています。
野菜宅配と言っても、お肉や魚、卵、牛乳など野菜以外の食材を取り扱っているお店も多く、また、日用品を販売していることもあるので、自分の使いやすいお店を選ぶことが出来ます。
買い物だけでなく「作る過程も大変」という時期には、「お弁当の宅配」や「家事代行」などを工夫して使っている方もいるようです。
もちろん、買い物だけでなくクリーニングの持ち運びも大変だという声が多いので、「宅配クリーニング」で負担を軽減しているという声もありました。
野菜宅配にデメリットはないの？
やはり一番ネックになるのが、価格です。
有機野菜は流通量が少なく、また栽培にも手間暇がかかるため、スーパーの2～5割ほど高くなっています。
野菜宅配は必要な量だけ購入することもできるお店もあるので、家計と相談しながら、重いものを中心に無理のない範囲で使ってみましょう。
また、有機野菜は「虫食い」「不揃い」などを心配している方も多い様ですが、実際に使っている先輩ママたちの体験では、それほど気にならないという意見がほとんどでした。
スーパーで並んでいる野菜ほど、何度も洗浄されているというわけではないので、多少泥や土が付いていたり、鮮度の関係であえて土付きで出荷するものもある様ですが、先輩ママたちもよく使っているとあって、安心して良さそうですね。
初心者でも安心！野菜の宅配サービスの選び方
Amazonや楽天などの通販サイトを利用したことはあっても、野菜や食材の宅配サービスを利用したことはないという方もいるでしょう。
「野菜宅配が便利なことは分かったけど、どこを使えば良いかわからない」といった方に、利用するサービスを選ぶうえでのポイントを紹介します。
年会費や送料無料の特典の有無
いくら便利とはいえ、年会費や送料によって大幅に出費が増えるのでは、頻繁には利用できないと考える家庭がほとんどでしょう。
宅配サービスを利用する際は、年会費や入会金などが発生するのかチェックしてから利用を決めた方が安心です。
また、送料がかかるかどうかもサービスによって異なり、「△△円以上で送料無料」「最初の3ヶ月は送料無料」など、送料無料の条件が違います。
無条件で送料無料のお店はほとんどありませんが、初めての利用者限定の、お試しセットなどは送料無料で提供している所が多いため、送料無料分だけ試しに食材を購入してみるのもアリです。
家庭で使用する食材の充実具合
宅配サービスによって提供している食材の品揃えは異なるため、自分が調理で頻繁に使う食材が手に入るかどうかをチェックしておくのも大切です。
足りない食材だけ近所のスーパーで買い足すのもアリですが、宅配サービスで購入できるか確認しておいて損はないでしょう。
野菜の販売だけに特化したサービスや、肉や魚、卵、調味料なども購入できるサービス、オーガニックにこだわり低アレルゲン食品の販売に力を入れているサービスなど、お店によって特徴が異なるので、HPなどを参考に販売商品の傾向を把握しておくのがオススメです。
美味しい！安全！楽チン！最近人気の野菜宅配サービスを紹介
昔から、子どもには良いものを食べさせたいという考え方が多くありますが、加えて東日本大震災の原発事故などもあり、スーパーで手軽に買える野菜よりも、しっかりと検査された有機野菜にこだわる方が増えています。
そのため、野菜宅配サービスも非常に多くの企業が展開しており、どこで選んだら良いのか迷ってしまいます。
そこでここからは、先輩ママたちの意見を元に、妊婦さんに使いやすい野菜宅配サービスをご紹介します。
新鮮さにこだわった安心野菜のお届け
Oisix（オイシックス）
農薬だけでなく、保存料や着色料、添加物などの制限も行い、安全性の高い食材を提供しています。
美味しい商品を届けたいという思いから、消費者のお届けに合わせて収穫をする徹底ぶりです。
野菜・果物はもちろんのこと、肉・魚・卵、牛乳、米、調味料など必要な物が全て揃っているので、妊婦さんにも優しい品揃えになっています。
妊娠～子育て中の食事をサポートしてくれる「プレママ＆ママコース」では、妊娠期や月齢にあわせた食材を、栄養士のアドバイス付きで届けてくれます。
- お試しセット（14品入り）1,980円
- 入会金無料
- 年会費無料
- 単品購入可能
- 定期購入可能（お休みOK）
- 調理キットあり
大地宅配
有機野菜やの宅配を40年も続けており、実績が豊富です。
野菜本来の美味しさが味わえるオーガニック品は、有機肥料によって作られ、農薬や消毒剤、除草剤に頼らない安全なものだけを扱っています。
お惣菜の調理キットも販売されているので、主菜と副菜の2品が短時間で簡単に作れます。
取扱数が豊富ですが、少量の規格やワンコイン商品、低アレルゲン食品などが分かりやすくまとまっているので、注文しやすいのも特徴です。
- お試しセット（12品入り） 1,980～2,980円
- 入会金無料
- 年会費定期会員利用料1,000円（他、預託金あり）
- 単品購入あり
- 定期購入あり（お休みOK）
- 調理キットあり
九州野菜王国
お客様満足度96%を誇り、熊本県を中心に九州で採れた野菜の宅配を行うお店です。
注文を受けてから収穫するので、いつでもとれたてで栄養満点の美味しい野菜が自宅で食べられます。
10品目、13品、15品のコースも選べるので、人数や頻度に合わせて量の調整も可能です。
野菜専門の宅配なので、その他の食材はスーパーなどで購入が必要です。
いつでも送料が無料なので、無駄な出費がかかりません。
- お試しセット（10品入り） 1,740円
- 入会金無料
- 年会費無料
- 単品購入なし
- 定期購入あり（7回目以降からお休みOK）
- 調理キットなし
もっと手軽に使える野菜の宅配
JAタウン
全国の農協や生産者から、旬の食べ物をお取り寄せできます。
1つ1つの量が多いので、他の宅配サービスの様に何度も注文する必要がありませんし、玄関先まで届けてもらえるので非常に便利です。
食品全体を網羅しているので、欲しい食材がほぼ必ず見つかるというのもポイントです。
定期購入はないので、いつもで好きな時に注文できます。
- お試しセットなし
- 入会金無料
- 年会費無料
- 単品購入あり
- 定期購入なし
- 調理キットあり（鍋のみ）
ローソンフレッシュ
有名コンビニチェーン「ローソン」のネットスーパーです。
らでぃっしゅぼーや、とことんオーガニックファーム、NATURAL LAWSON、成城石井など人気のブランドのお買い物がここ1つで行えます。
産地からダイレクトに届く生鮮食品から日用品まで、1万点以上の品揃えをしており、安さへの挑戦コーナーではスーパー並みの価格で様々な商品を提供しているので家計にも優しいお店です。
ローソンのお店なので、もちろんPontaポイントが貯まります。
- お試しセット1,980円
- 入会金無料
- 年会費無料
- 単品購入あり
- 定期購入あり（首都圏のみ）
- 調理キットあり
宅配サービスを上手に使って無理のない買い物を！
妊娠中でも、家族のために買い物にいって食事を作ったりと、家事をこなさなければならないママは大変です。
体調の良い時に散歩がてらにスーパーに行くのは健康にも良いことですが、体調面や精神面で不安があったり、お腹が張っている時に無理してスーパーに買い出しに行くのはオススメできません。
食材の宅配サービスなら必要な物を自宅まで届けてくれるので、体に余計な負担をかけずに食材が手に入ります。
牛乳や野菜、飲料水など、重量のある商品は宅配で注文し、自分で持てそうな物は自身で買い出しに行くなど、スーパーでの買い物と宅配サービスを使い分けて少しでも家事の負担を軽減してみてください。
