寝れないほどうるさいいびき、枕で改善できるって本当?

寝れないほどうるさいいびき、枕で改善できるって本当?

自分はもちろん、パートナーが隣で大きないびきをかいていたら気になりますよね。

場合によっては、睡眠不足や夫婦不仲の原因になることもあり、いびきについて深刻に悩んでいる人は少なくありません。

しかし、とある方法で簡単にいびきは改善することができます!

いびきの改善方法と、お助けグッズを紹介するので、いびきが気になる方は是非チェックしてみてください。



いびきの原因と寝姿勢の関係とは

いびきの原因と寝姿勢の関係とは

そもそも、いびきをかく原因って何?

いびきは、呼吸で空気が気道を通った際に、喉の粘膜や軟口蓋が振動したことによって生じる音です。

普段呼吸をしている時には、気道が広がっているため、いびきが発せられることはありません。

しかし、睡眠時は体が横になっているため、下顎や舌が重力で喉の奥に落ちやすくなり、空気の流れを悪くします。

その際に生じる空気抵抗が、喉を震わせ、いびきの原因となっています。

仰向けの姿勢で寝るのが、一番気道をふさぎやすいため、普段から仰向けで寝ているという方は、睡眠時のスタイルを変えるだけでもいびきが改善する可能性は高いでしょう。

横向きで寝るといびきをかきにくい

仰向けで寝ていると舌が気道を塞いでしまい、いびきをかきやすくなるため、横を向いて寝るのがいびき改善にはとても有効です。

横向きで眠ることで、舌が喉に落ちず、気道を確保できるので、呼吸もしやすくいびきをかきにくくなります。

実際、仰向けから横向き寝に変えることで、いびきをかかなくなったという人も多いので、十分に効果が期待できるでしょう。

そうは言っても、「普段と違う寝方じゃ眠れない」「横向きだと寝にくい」という方も少なくないかと思います。

そういった方には、普通の枕ではなく、抱き枕の利用をおすすめします。

抱き枕を使えば楽に横向き寝ができる!

横向き寝に慣れていない場合でも、抱き枕を使うことで体圧が分散されるので、朝まで快適に眠ることが可能です。

仰向けは、いびきをかきやすくするだけでなく、睡眠時無呼吸症候群にもなりやすいと言われています。

睡眠時無呼吸症候群は、無酸素状態が続くことで脳にダメージが加わり、認知症のリスクも大きくなると言われているので注意が必要です。

そのため、いびきをかいている人に限らず、仰向き寝をしている人は意識的に横向き寝をするのがおすすめです。

抱き枕があるだけで、かなり横向き寝をしやすくなるので、抱き枕を持っていないという方はこれを機に、1つ用意するのも良いでしょう。

いびきの改善が期待できる♪おすすめ抱き枕はこちら!

ロフテー ボディピローいびき

ロフテー ボディピローいびき

エアウィーヴグループの枕専門店ロフテーが販売するボディピローいびきは、太田睡眠科学センターとの共同開発で生まれた、いびきに特化した横向き寝専用の抱き枕です。

頭部を乗せる部分が通常の枕より高くなっており、体への負担を減らして快適な入眠へと導きます。

また、横向きになって腕を通す部分には、やわらかいポリエステルわたが使用されているので、腕にも負担をかけません。

素材として使用されている、エアウィーヴのエアファイバーは、90%以上が空気でできているため、通気性に優れており、夏は蒸れにくく、冬は保温性抜群なので、1年通して使い続けることができます。

商品名 価格(税込) 送料 返品
ボディピローいびき 41,040円 10,000円以上で無料 到着後30日以内なら可

シンカシング 横向き寝用抱きまくら

シンカシング 横向き寝用抱きまくら

シンカシングの横向き寝用抱きまくらは、全長160㎝のロング設計なので、睡眠の際に心おきなく体を預けることが可能です。

枕の中身にはシリコン綿が使われているのに加え、“ジャパンテクノロジー”によって開発された肉厚ニットが採用されており、抱き心地・寝心地にこだわった商品となっています。

また、抱き心地だけでなく、思わず触りたくなる、枕カバーのもちもち・スベスベ感も魅力の1つです。

当然横向き寝以外にも、仰向け時の肘枕や、リラックスしたい時の足枕などにも使えるので、様々な場面で役に立つでしょう。

商品名 価格(税込) 送料 返品
横向き寝用抱きまくら 7,980円 商品代金に込み 抱きまくらは対象外

王様の抱き枕

王様の抱き枕

王様の抱き枕は、抱き付いた姿勢に合わせて枕が変形する抜群のクッション性を持っています。

超極小ビーズとポリエステルわたによって、ふわっとした新感触に仕上がっている他、中央に向けて太くなる立体構造なので、胸や首に負担をかけず、優しく支えてくれます。

また、枕カバーだけでなく、枕本体も水で丸洗いが可能となっており、いつでも洗濯できるので衛生面の心配もありません。

枕のサイズは子供が使えるジュニア用から、成人男性向けのLサイズまで、4種類用意されています。

さらに、枕カバーも柔軟性を重視した“天竺”、通気性に特化した“クール”、冬でも温かいボアフリースカバーの“もこもこ”の3種類から選べるため、自分にぴったりな抱き枕が見つかるでしょう。

商品名 価格(税込) 送料 返品
王様の抱き枕 ジュニアサイズ:5,800円
Sサイズ:6,480円
標準サイズ:8,800円
Lサイズ:12,800円
王様の抱き枕は送料無料 到着後20日以内なら可