遺伝子検査で効果的なダイエット!費用や方法、おすすめキットを紹介

遺伝子検査で効果的なダイエット!費用や方法、おすすめキットを紹介

一生懸命ダイエットをしているのに「まったく痩せる気配がない」「努力しているのに成果が出ない・・・」と悩んでいる方は、自分の遺伝子を知ることで、もっと効率的に痩せられる可能性があります。

遺伝子は肥満とも深く関係しており、遺伝子のタイプによって太りやすい食べ物が異なることが分かっています。

ダイエットが上手くいかない方は、自分の遺伝子で太りやすい食べ物を、知らず知らずのうちに食べていることもあり得るので、自分のタイプを知って食生活を見直すようにしましょう。



様々な方面で遺伝子検査は役立っている!

様々な方面で遺伝子検査は役立っている!

遺伝子は塩基の並びによって決められており、DNAに書き込まれた遺伝子の情報は、生涯変わることはありません。

遺伝子の配列はみんなほとんど同じですが、それぞれ0.1%の違いがあり、それが個性となって現れています。

個性のもととなっている遺伝子を調べることで、自分のルーツや疾患リスク、体質などを知ることが可能になります。

遺伝子によって、かかりやすい病気も体質も異なるため、対策するには自分の遺伝子タイプを把握することが大切です。

遺伝子検査がダイエットにも役立つって本当?

遺伝子検査は自分のかかりやすい病気を調べる手がかりにもなるため、医療方面で役立てられることが多いですが、体質を知ることで自分の太りやすい食べ物や、太りにくい食べ物が分かるので、ダイエットにも十分役立てることができます。

「食事制限しているのに全然痩せない」「有名なダイエット方法を試しても効果が出ない」という方は、もしかしたら、遺伝子と相性の悪いダイエットをしているだけかもしれません。

自分の遺伝子に合った食事管理をすれば、過度な食事制限や運動をしなくても、健康に痩せることができます。

しかも、遺伝子の情報は一生変わることがないので、一度遺伝子検査を行えば、生活習慣や食事の注意点などのアドバイスを生涯に渡って活用することが可能です。

日本人に多い3つの遺伝子型と肥満のタイプ

日本国内の遺伝子検査でよく取り上げられるのが、β3AR、β2AR、UCP1の3つの遺伝子タイプで、日本人の肥満と密接に関係していると言われています。

この3つの遺伝子は、標準的な遺伝子と1つだけ塩基(SNP)が異なっており、その違いによってエネルギー消費量に差が出ます。

遺伝子ごとに、肥満になった際の体型の特徴が異なり、その体型はフルーツに例えて3分類されています。

肥満のなり方も適切な食事内容も、タイプによって異なるため、まずは自分がどのタイプかを知るようにしましょう。

りんご型(β3AR)

りんご型(β3AR)

りんご型の肥満体型は、内臓脂肪によってお腹の周りにお肉がついています。

他のタイプに比べてダイエットをすると脂肪が落ちやすい一方で、糖尿病や高血圧、高脂血症になりやすいのが特徴です。

糖質の代謝が苦手なので、白米や食パンを食べるよりも、玄米やライ麦パンを代用するのがおすすめです。

バナナ型(β2AR)

バナナ型(β2AR)

バナナ型は、基礎代謝が平均より1日あたり300kcalほど高いため、一見痩せている人が多いです。

細身の人が多いので、肥満とは縁が無いようにも思えますが、β2ARに変異がある場合は太りにくい代わりに筋肉も付きにくいため、隠れ肥満になりやすいです。

バナナ型の人は、太ると他のタイプよりも減量するのが困難なため、注意が必要になります。

タンパク質が人より活発に代謝されてしまうので、積極的にお肉や卵といったタンパク質を食事に取り入れる工夫をしましょう。

洋ナシ型(UCP1)

洋ナシ型(UCP1)

洋ナシ型は、お尻や太ももに脂肪がつきやすく、下半身が太りやすいです。

脂質の代謝が苦手で、平均と比べて1日の基礎代謝が100kcal以上低くなってしまいます。

日本人の肥満に悩む女性の約1/4は、UCP1に変異を持っているとされています。

脂質の多いお肉を食べる時は、調理法に気をつかったり、脂身をカットする、もしくは脂の少ない部位を選んで食べるようにすると良いでしょう。

遺伝子検査はどこで受けられる?

遺伝子検査はどこで受けられる?

遺伝子検査は、病院に出向いて大掛かりな検査が必要だと思っている人も中にはいますが、現代では、自宅で簡単に調べることが可能です。

ネットを利用して検査キットを購入できるので、近場に医療機関が無い方でも全く問題ありません。

検査内容も、専用の綿棒で頬の内側を擦るだけで済むので、痛みも手間もかからないので安心して検査できます。

遺伝子検査の流れ

1.遺伝子検査キットを注文する

遺伝子検査キットを販売している研究所や検査室のHPへアクセスし、検査キットを購入します。

通常3~5営業日程で自宅に届くので、キットを受け取り、中身を確認します。

注文した検査キットによって、多少内容は異なりますが、主に検査の概要説明書やサンプルの採り方説明書、解析依頼書、同意書、サンプル採取用の綿棒、返送用封筒が入っています。

2.遺伝子検査をする

口を水でゆすいで、口内を綺麗な状態にしてから検査を行います。

サンプルを採るために、頬の内側に綿棒を押し当て10回程回転させ、もう片方の頬も同様に内側を綿棒で擦ります。

使用した綿棒を10分程乾燥させ、乾いたら綿棒が入っていたケースに入れてフタを閉じます。

3.検査キットを送る

解析依頼書や同意書に必要事項を記入し、綿棒の入った採取キットと一緒に返信用封筒へ封入します。

封筒をポストに投函したら、あとは解析結果が届くのを待つだけです。

4.結果を確認する

キットを送付してから、2~3週間程で解析結果が届きます。

結果の確認方法は、郵送で送ってくれる所もありますが、パソコンやスマホを利用してWebで閲覧するものが主流です。

結果を確認することで自分の遺伝子タイプが分かるのはもちろん、医療機関ドクターからのアドバイスや、自分に合った食材、オススメのレシピなども紹介してもらえるので、これからのダイエットに役立てることが可能です。

結果を参考に、自分に合った食事内容へ改善して、健康的なダイエットを始めましょう。

遺伝子検査検査のおすすめキット3つ!

検査方法は基本的にどこの遺伝子検査も同じですが、単に検査結果を知らせるだけでなく、ダイエットに関する様々なサポートを提供している所もあります。

初めての検査でも安心して利用でき、検査後も充実したサポートを展開している商品を、価格順に紹介します。

管理栄養士&トレーナーに無料相談ができる“ FiNC”

管理栄養士&トレーナーに無料相談ができる“ FiNC”

モデルの長谷川理恵さんもオススメする商品で、最も手ごろな価格で遺伝子検査が行えます。

「糖質による太りやすさ」「脂肪燃焼のしやすさ」「タンパク質の分解力」の3つの視点から、自分の傾向を教えてくれるシンプルな設計です。

プロ監修のレシピ&フィットネスメニュー20選ももらえるので、方法に悩んでしまう方もダイエットが始めやすいようサポートされています。

さらに遺伝子検査の利用者は、FiNC専属の管理栄養士やプロトレーナーに毎日無料でダイエットの相談が行え、チャットでリアルタイムに疑問や悩みを解消できるサービスが好評です。

商品名 価格
肥満遺伝子検査キット 3,900円(税抜)

自分に合ったレシピを教えてくれる“ジーンライフ”

自分に合ったレシピを教えてくれる“ジーンライフ”

ジーンライフでは検査で自分の遺伝子タイプを確認できるのはもちろん、専用アプリで体重や体脂肪の管理も可能となっています。

また、タイプに合わせたレシピブックも閲覧できるので、ダイエットの為の献立を考える手助けにもなります。

検査後も、サポートスタッフが質問や相談を受け付けているので、遺伝子検査についての疑問や、ダイエットの悩みを解消できるのもポイントです。

検査結果の確認方法がWebでの閲覧のみなら3,980円ですが、Web以外に郵送でも送って欲しい場合は5,980円と、価格が異なるのでその点は注意してください。

商品名 価格
GeneLife DIET 肥満遺伝子検査 3,980円(税抜)
※検査結果をWebのみで報告

トレーニングメニューを考案してくれる“遺伝子博士”

トレーニングメニューを考案してくれる“遺伝子博士”

検査後におすすめの食べ方や太り方の特徴、太りにくい食べ順などを解説してくれるだけでなく、タイプに合った効率的なダイエット方法も教えてくれます。

遺伝的体質に合わせたトレーニングを、動画付きで解説してくれるうえに、17のトレーニング方法の中から必要なものを組み合わせ、オリジナルのダイエットメニューを考案してくれます。

毎日メニューを提示してくれるので、自分でトレーニングの内容を考えるのが苦手という方にもピッタリです。

さらに、遺伝子検査結果をもとにダイエットサプリを提したりと、様々な方面からダイエットのサポートを受けられます。

商品名 価格
ダイエット遺伝子検査キット 5,800円(税抜)

医療ドクターからのコメントがもらえる“FATNESS”

医療ドクターからのコメントがもらえる“FATNESS”

日本で初めて国内にある検査機関で遺伝子検査を行ったのがFATNESSで、脂肪燃焼力や交感神経の活発さに着目して、肥満になりやすい体質かどうかを解析します。

遺伝子検査の結果をもとに、医療機関のドクターからアドバイスを受けられるので、これからのダイエットメニューを決めるうえでの参考になります。

検査結果のレポートでは、「あなたの体質」「生活習慣でのアドバイス」「食生活での注意点」といった内容が、専門用語などを避けて分かりやすく解されているので、予備知識がなくても問題なく理解できます。

商品名 価格
肥満の遺伝子検査 29,800円(税込)